Cardiac Rehabilitation and Quitting Smoking

Smoking increases the risk of coronary heart disease as well as many other chronic disorders. 如果你已经患有心脏病，你可能会想:“现在戒烟对我有什么好处??" It can do quite a bit of good. 心脏病可以通过遵循你的治疗计划来预防和控制, which includes quitting smoking.

Learn more about smoking and heart disease.

下载我们的病人信息表:我怎样才能戒烟?: English (PDF)| Spanish (PDF)

Getting ready to quit smoking

Congratulations! 戒烟是你能做的最好的事情之一，可以改善你的整体健康状况，延长你的寿命. 戒烟的人通常比继续吸烟的人寿命更长. 你更有可能永远戒烟，如果你 prepare for two things:

• Your last cigarette
• 戒烟带来的渴望、冲动和感觉

Look at quitting as this five-step process:

Step 1: Set a quit day

在接下来的七天内选择一个你要戒烟的日期. 利用戒烟前的这段沙巴足球体育平台做好准备，并逐渐减少吸烟的数量.

Step 2: Choose a method for quitting

There are three ways to quit smoking. 选择你认为最适合你的方法或组合.

• “突然戒烟”:在你的戒烟日一次戒烟. 这种方法不会延长戒烟过程.
• 减少你每天吸烟的数量，直到你完全戒烟. 例如，如果你现在每天抽20支烟，那么在两三天内减少到每天10支. 然后在两三天内减少到五支. On your quit day, stop smoking completely.
• Smoke only part of each cigarette. 数一数每支烟吸了多少口，每隔两三天减少吸几口，这很有帮助. On your quit day, stop smoking completely.

第三步:决定你是否需要药物来帮助你戒烟

有时药物可以让你的头几周更轻松. 尼古丁替代药物(口香糖、喷雾、贴片或吸入器)可以帮助你戒烟.

也有非尼古丁替代药物, varenicline or bupropion, that can help curb your withdrawal symptoms. 

• While taking these drugs, 如果你在情绪或行为上有任何严重和不寻常的变化，或者想要伤害自己或他人, 你应该马上给你的健康护理专家打电话.
• 如果朋友或家人注意到服用伐仑克林或安非他酮戒烟的人的这些行为变化，应该告诉他们的担忧，并建议他们立即打电话给医疗保健专业人员.

当正确使用药物并结合行为矫正计划时，药物是最有帮助的. 向你的医疗保健专业人员咨询哪种药物可能最适合你，并获得如何使用的指导.

Step 4: Plan for your quit day

在你戒烟的前一天使用这个清单. 如果你能做到这三点，你就做好了充分的准备.

____当我戒烟的时候，我有健康的食物吃，比如:

• Fresh fruits
• Fresh vegetables
• Sugar-free hard candies
• Sugarless chewing gum
• 其他食物我喜欢 : _______________________________

____我戒烟的每一天，我都计划用这些活动来纪念我的成功:

• Watch a movie
• Visit my friends
• Take a walk
• Do a hobby
• 我喜欢做其他的活动 : __________________________

____我摆脱了每一支香烟，火柴，打火机，烟灰缸和屁股从我的房子和车.

Step 5: Stop smoking on your quit day

祝贺自己朝着更好的健康迈出了一大步!

As soon as you quit, your blood circulation increases, 你的血压和心率会迅速改善, 你血液中的一氧化碳和氧气含量很快就会恢复正常.

Within a few days of quitting, 你的呼吸变得更容易，你的嗅觉和味觉也得到改善.

戒烟后，你的吸烟欲望应该每天都减少.

拿一个日历，每天在你抽完烟的天数上做个标记. As the days pass, 你会看到你在戒烟上投入了多少沙巴足球体育平台——这又是一个戒烟的理由.

Get more personalized help if you need it. Quitting smoking is never easy. If you have trouble, ask your doctor, 护士或康复中心的工作人员介绍更密集的项目来帮助你. 联系或访问美国癌症协会或美国肺脏协会的网站，获取有关团体项目的信息.

美国心脏协会有大量关于 quitting smoking，其中包括一份更详细的好处和工具清单，帮助你戒掉这个习惯.